zdjecia przed

[...] orzechowe -tahina -oliwa -olej kokosowy bialko: -jajka -odzywka bialkowa -serki wiejskie -twarog -jogurty naturalne + pije duzo zielonej herbaty, kawa raz dziennie, duzo warzyw miesa nie jem + beta alanina przed treningiem +dodam potem zdjecia sylwetki :) pozdrawiam i dziekuje za pomoc! Zmieniony przez - Nigrumsalvia w dniu 2016-12-02 19:07:16

Mam zamiar kupić Holenderską Decę, tylko jest jeden problem. W MUSCLE 7-1999 r (20) na stroie 93 jest zdjęcie Deci i w związku z tym mam parę pytań. 1.Kolor przykrywki u mnie ma nardziej kolor żółty niż pomarańczowy (jak w gazecie), może to wina odbróbki zdjęcia, ale jaki powinien być ten kolor? 2.Opakowanie jest identyczne, ale innaczej wyglądają [...]

Witam wszystkich. Mam 27 lat i chciałbym zacząć przygodę z siłownią a przede wszystkim z prawidłową dietą(nie wiedziałem w jakim dziale napisać). W 2009 roku ważyłem 75-76 kg przy wzroście 180 cm a teraz ważę 90 kg W ciągu 6 lat choroby na która choruję od 2011 roku (choroba psychiczna) przytyłem 15- 14 kg. Leki mi pomogły ale całkowicie [...]

Witam Mam 23 lata trenuje na siłowni od 16 roku życia najpierw tylko cardio i lekkie ćwiczenia siłowe natomiast aktualnie staram się do tego podchodzić bardziej profesjonalnie ćwiczę 4-5 razy w tyg siłowo przed treningiem 10 min rozgrzewka na rowerku-orbitreku. Mój problem wygląda następująco w roku 2016 ładnie zredukowałam warzyłam ok 52-54 kg [...]

[...] podobno już ostra kosa jest %-) Co o tym sądzicie? Jakie spalacze mi zaproponujecie? :D podspodem zdjęcia koszmaru, przepraszam za ciulowa jakość, zdjecie bokiem jeszcze ujdzie, ale te z przodu nie wiem czy coś zobaczycie xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f932ec99c8dd4af79f4605b4608eaf19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0002f19e46043ff8a852519dbd2078b.jpg

Witam! Mam na imię Mateusz główną przyczyną założenia tego bloga to przede wszystkim to że dzielenie się swoją pracą, osiągnięciami i wiedzą jest zawsze przydatna. Teraz kilka słów o mnie mam 25 lat na siłownie chodzę od stycznia 2014r. Przez ten czas ćwiczyłem splitem od wczoraj czyli od 6.07.2015 postanowiłem że trzeba coś zmienić i przeszedłem [...]

Witam,przedstawię Wam swoją historię :)(22 lata 196cm) W tym roku 8 stycznia po urodzinach postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy,waga wskazywała 106 kg,przy wzroście 196cm.Na diecie byłem od 9 stycznia do 26 maja.W czasie diety systematycznie ćwiczyłem na siłowni,pływałem,jeździłem na rowerku, oraz dbałem o dietę.Nie korzystałem z porad żadnego [...]

Witam ! :) Ciekawi mnie co o mojej sylwetce myślą ludzie bardziej doświadczeni ode mnie więc podsyłam zdjęcia i wymiary :) Wymiary: Nogi- No cóż nie mia się czym chwalić, jednak ćwiczę i mam nadzieję że będzie lepiej ;). Biceps-36 cm. Klatka piersiowa - 101. Waga-70kg :D jednak przed ćwiczeniami było 59kg :). Wzrost-170cm. Rekord na klatę- 85kg. [...]

[...] i klatkę ( bez sprzętu ) + własnie te areoby 3x. I właśnie nie wiem co jeśc przed i po treningu . Po śniadaniu mam bieg a potem nie wiem co dalej . Pozdrawiam Rafał . ( zdjecia nie chca wejść wiec napisze ) Posiłek 1. 6:20 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2szt Jogurt naturalny 2% Posiłek2. 14:20 Brokuły Tuńczyk w wodzie Cebula [...]

Witam wszystkich. Chciałbym tutaj opisywać przygotowania do październikowych MPJ, które już za 12tyg. Mam na imię Daniel, 23 lata więc ostatnia szansa na start w kategorii juniorskiej. Aktualna waga to 107kg. Codziennie mam niesłychanie napięty grafik, gdyż wychodzę z domu o 5:40 i wracam przed 22, jednak postaram się na bieżąco wrzucać opisy i [...]

Witam serdecznie all uzytkowników Moje dane: Wiek 16 lat Waga 85kg Wzrost ~180cm Obwód w pasie 100cm Obwód bicepsa 33cm Obwód klatki piersiowej 99cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 33cm bf% ok. 27% CEL - REDUKCJA Co do diety to nivęde sie rozpisywał bo niezawsze co mam w diecie jast w lodówce:/ Oto mój trening domowy (stwierdziłem ze lepiej sie [...]

[...] tematem 'nie/jedzenia 'na noc' do lektury ciekawego artykułu napisanego przez fachowca dr Layna Nortona pt "Jedzenie na noc - czy powinniśmy się przejmować?" Artykuł znajdziecie w Muscular Development nr 4 lipiec-sierpnień 2012 http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/noc.jpg Pozdrawiam :) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-07-19 09:27:41

Witam. Kamil, lat 16, 180 cm wzrostu, i około 61 kg wagi. Nie posiadam wymiarów, ale zrekompensuje to wrzucając zdjęcia. Zakładam dziennik, gdyż chce zaczerpnąć rad fachowców, oraz przyjąć na klatę parę słów krytyki żeby mieć jeszcze większa motywacje do ćwiczeń. Dieta - Zacząłem biegać na siłownie jakieś 2 miesiące temu, dopiero od 2 tygodni mam [...]

Witam wszystkich! Chciałbym przestrzec wszystkich przed użytkownikiem o nicku: Doktorek2ow. Wpłaciłem mu sume 170zł na konto, wzamian za którą miał mi wysłać aromka. Na początku wszystko było ok, paka wysłana, możliwe opóźnienie przez poczte, a skończyło się na kumplu, który poleciał w jajo i na tym rozmowa się urwała. Mimo ciągłej aktywności na [...]

Witam. Niedługo kończy mi się przerwa od cyklu kreatynowego (mineło około 6 tyg) Kreatyna jaką wcześniej brałem to Trec CM3 1250, do tego był Gainer Up Your Mass i biało Dymatize Elite Whey Protein + witaminy wszelakiego rodzaju i ZMA na noc. W przerwie od kreatyny brałem Weider'a Giant Mass 4000 2 razy dziennie i AAKG przed treningiem. Teraz się [...]

Witam kiedys dawałem juz swoje zdjecia sa gdzies bardzo daleko w historii zakladam ten temat by mogl go obserwowac moj kolega mateusz:) oraz zmieniał i doradzał co mam robić i jakie błędy popełniam. Wiek 20 lat stara dupa:) Waga 91 kg Wzrost 183 wymiary mało ważne wyznacznikiem jest lustro Dieta: 6.00 rano zupa mleczna 250 ml mleka 4,5% 60 GRAM [...]

[...] przed snem lezac w lozku przegladalem telefon majac ugieta reke wrecz mocno scisnieta uslyszalem pewnego rodzaju klikniecie bylem prywatnie u ortopedy lecz ten po zobaczeniu zdjecia rtg nic nie stwierdzil bol sprawialo mi podnoszenia przedmiotow fizjoterapeuta tez nic nie wiedzial bo nie potrafil sprowokowac bolu pojawial sie podczas podnoszenia [...]

Witam trenuje 2 lata dodam zdjęcia z formą rok temu i forma obecna gdyż nie mam zadnych zdjęc z moją osoba z przed dwóch lat ;x Wiek:17lat Wzrost:180cm Waga startowa:40kg Waga rok pózniej:55kg Waga aktualna:70kg Wymiary: biceps:40cm klata:110cm udo:58cm łydki:37 Dodam ze nóg dłuższy czas nie robiłem bo nie mogłem ze względu na chore stawy. [...]

[...] zrobic? Mowia ze nie potrzebnie kupowalem bialko ze lepiej kupic geinera? ( jak cos to mam kase)-koncze juz bialko to niewiem czy kupic nastepne czy tego geinera? Zobaczcie zdjecia, pierwsze przed braniem bialka, a kolejne 2 dzisiejsze. A wiec moje pytania: Jak przytyc? kupic gainera? widac jakies postepy? [...]

[...] dziennie (okolo 45min przed posilkiem i po treningu)dodam jeszcze ze jest to raczej wiarygodna firma gdyz mozna towar odebrac osobiscie w salonie sprzedazy. cena to 49zl za opakowanie 325 tabletek. zamieszczam jeszcze zdjecia produktu (ale nieamam pewnosci czy wejdzie bo jeszcze tego nie robilem) z gory dziekuje za szybka i fachowa odpowiedz.